今回はいろいろなお悩み相談がある中でも、これさえ理解しておきさえすれば、悩みが全て解決するんじゃね？ってくらい大事な大事なことをお伝えしていきます。
それは依存です！

依存 = メンヘラ

メンヘラを生み出しているのは世界の男性陣なので、ぜひ男性方にも読んでいただきたいなと思います。
今回はあなたの依存度チェックということで、最後の方であなたの依存診断テストを行ったあと、その処方箋もお届けしますので、是非最後までお付き合いください。

動画はこちらから☆
https://www.youtube.com/watch?v=ORCLMXVAdTM

ではいってみましょう！

依存の大前提

そもそも、依存とは？

人は、依存する（してもいい）生き物。

人という文字は人と人が支え合ってできているように、依存自体は悪いことではないんです。

人の成長は
「依存」
「自立」
「貢献」
の3段階。

依存をたっぷりして、
愛のタンクが溢れて
自然に貢献したくなるのが本当の自立。

他者貢献しないとダメだ！
と思ってやってるうちは、依存してるのと同じです。

無理してやってる人は、愛のタンクが枯渇ぎみなので甘えちゃお。

良い依存、悪い依存

依存には、良い依存と、悪い依存があります。

いい依存・理想的な依存＝相互依存（interdependent）

自立した二人が支え合っているということ。

経済的＆精神的に自立しているものどうしが一番バランスが良いんです。

夫婦の場合、お金を稼いでようがなかろうが関係なく、自分の役割をそれぞれが尊重しあって、社会生活ができている状態。

お互いチームとなって協力しあうとずっと幸運ループを生み出します。

悪い依存・不幸の連鎖しかうまない依存＝＝共依存（Codependent）

精神的に何かに・誰かにかなりもたれかかっていること。
生活自体が、その人、モノがいないと成り立たない状態。

恋愛の場合、女性がクズ男に引っかかっている状態ですね。
例えば、DV男、モラハラ男、ヒモ男とか。

その影には、悪い男に対して、
私がいないとこの人はダメだ！
私が彼を変えることができるかもしれない！
っと、自分の正統性、価値、存在意義をみつけるために、欠陥がある人を選ぶんです。
もしくは、ダメンズに育てあげてしまうんです。

この共依存は恋愛関係に限らず、親子関係にも存在します。
不健康な関係だとわかっていながら、嫌われるのが怖いから、怒られたくないから、見捨てられるのが怖いからという恐怖の選択で、その負の関係というのを続けてしまったりする状態です。

自分のやりたいことが言えない、または相手の非が怖くて伝えられない状態でもあります。

共依存がダメだなって思っていない人もいれば、まったく気づいていない人もいます。
全く気づいていない人ほど危険です!

共依存が生まれる仕組み

自分軸がない状態（自己肯定感が低い）
↓         自分の感情や意志よりも、相手や周りにあわせて本当に自分が何がほしいのか、やりたいのかわからなくなる
麻痺した状態
↓         嫌われたくないから、本当はやりたくないのにやっていた
↓         人からこう思われたらいやだから、いやいややっていた。。。
うまくいかないことが起こると人と環境のせいにしだす
↓           相手を責め出す。
↓           突然、感情爆発して、人を傷つける。
人が距離を置き出す
　=          幸運が逃げる

★依存度チェックテスト

これから７つの質問をします。
YESかNOか直感でお答えください。

・私の力であの人を変えてみせる！っと思ったことがある？
・相手との境界線がはっきりせず、相手が落ち込んでいると、自分も気分が落ち込むことが多い？
・あの人なしでは、私は生きていけないと思ったことがある？
・寂しさのあまり、好きでもない人とデートしたり体の関係を持ったことがある？
・罪悪感におそわれやすく、相手の問題は自分のせいだと思いこんでしまいやすい？
・本当は嫌なのに、無理して相手を助けたり、世話をしたことがある？
・相手に非をみつけたのに、波風立てないように、問題を明らかに伝えない？

YESがいくつありましたか？

では結果発表ー

YESが１未満　健全
YESが２〜３　やや依存
YESが４以上　依存

となります。
では依存度が高い人の特徴を見ていきましょう。

依存度が強い人の特徴

・今まで、自分でひとりで決めて、自分で行動して、小さな成功体験、幸せ体験をして自分を信じる力を養ってなかった。

親や他人の言いなりになって自分で決めて行動してこなかった人です。

・マインドコントロールされた経験がある。

親や、パートナー、占い師、霊能者、上司などの言いなりになって行動してきた人です。

・自分で自分を幸せにすること、大切にすることを怠っていた。

例えば、どうでもいい男とずーっと一緒だったとか、自分の価値を自分で下げることをしてきた人です。

・自意識過剰癖もある。

他人が自分をどう思うかを、気にしすぎる人です。
→人と環境（自分でコントロールできないもの）のせいにしたがる。
→人の欠点や不満をみつけやすい。
→勝手に感情爆発する。

これが、度を越すと、

◯◯依存という依存症になってしまのです。

アル中、ショッピング依存、セックス依存など、欠乏感を一時的にそれで満たしたとしても、いつまでたっても心は満たされないんです。
なので、どんなにお金があっても、恋人がいたとしても空虚感・欠乏感が続く毎日につきまとわされることになります。

じゃあ、幸運ループが続く方法はなにでしょうか？

処方箋

①女性は、自分のステージ、役割、場所を複数持つと輝く

恋愛している自分
お母さんとしての自分
お友達といる自分
職場の自分
SNS上での自分

自分が自分でいられるステージを少なくとも２つは持つようにしましょう。
例えばもし集中して「この人（男）だけ！」という状態(恋愛している自分）だと、うざい女になってしまうのでそれはやめて、違うことろで自分の好きなことをしましょう。

②自分軸で生きる練習をする

一番、効果的で手っ取り早いのは、

やりたかったけど、やれなかったことをする

恐怖の選択（人がこう思ったらいやだからやめるー）ではなく、
愛の選択（できるかできないかわからないけど、自分がわくわくするからやる）で自分の行動を選ぶ。

「自分がやりたいからやる」ことこそが自分軸で生きるということ。
愛の選択が起点ではじめたことや、願いは、圧倒的に叶いやすいですよ。

日々の生活に制限があって、なかなかそうはできない人がいるかもしれません。

しかし１分でもいいから自分のしたいことをする・自分の魂が喜ぶことをする時間をもちましょう。

③人に自分の気持ちをアイメッセージで伝える

『私（I アイ）』を主語にして、メッセージを伝えること。

アイメッセージは自分の感情を相手に伝えるので、相手には否定できない・変えられない感情になります。

自分の感情の快不快に自分が気づいてあげる、そして心の違和感の種をそのままにせず摘んであげましょう。
空気を読んで言えないときもあっていいですが、できるだけその心の違和感を相手に伝える練習を続けていってほしいと思います。

+++ハートリーからのラブメッセージ+++

あなたは、生まれてきただけで、
何をしてもしなくても価値があるし、愛されています。

共依存の関係になってしまう人は、自分自身に価値が見いだせていないんですね。

そのままの自分でいて愛される価値がある
と信じ、自分がやりたいこと・自分が心から求めていることをしましょう。

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Akiko Hartley Official Blog
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心理学やコーチングの理論をベースに、グローバルな視点で見た日本人女子達へ、”もっと欲張りになって、本当に心が満たされる生き方”を実践してもらうことをミッションとする。
著名人のバンクーバー講演会主催や、国際的に活躍したい起業家を応援する活動にも力を入れている。「QOL-Quality of Life」をより高めるライフスタイルを提案した個人や企業向けコンサル、セミナー等随時開講中。

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