【恋愛心理学】執着を断ち切る!忘れられないあの人を手放す5ステップ

あの人を忘れる

今回は忘れられないあの人を忘れる方法というテーマで

いろんな事情があって忘れられない

ハートリー 調べ、元彼に未練がある女性28歳から45歳の380名の女性へのアンケートで調査した結果をもとにお伝えしていきます。

動画はこちらからチェックしてね☆

まずはなぜ未練があるのかを聞いてみました。

忘れられない理由TOP5

1位 顔がドストライクだった
2位 笑いのツボが一緒で、面白かった
3位 体の相性がよかった
4位 自分のことを全部、受け入れてくれた
5位 突然の別れで、話し合いもろくにできず、不完全燃焼

以上がトップ5です。

「忘れられないあの人」を忘れる方法

そしてさらにどういった状態なのか(忘れたいのか、それともよりをもどしたいのか)聞いてみました。

 アンケート結果 

忘れたい(未練をなくしたい)45%
今のままでいい 32% →この選択肢もあるよーー
復縁したい 23%

こちらの結果から、

①彼を忘れなくてもいい!と自分を許してあげてください

そこまで人生において忘れられないくらい愛した人がいる
そんな人と出会えたってだけで幸せだなーって、がんばったなーってよしよししてあげて。

忘れなきゃっと思うと、予定心理的ストレスや葛藤が生じて忘れられない。
だから時間の力を借りるしかないんですよね。

未練は抱きながらもその未練にさえ愛おしくなような、ずっと好きでいるという状態。
あなたは、あなたの人生を生き、私は私の人生をいきます。
というスタンス。

女性は、男性から愛された、素敵な人と出会ったという経験で輝きます。
その貴重な経験をできた。。。
辛かったとしても、そういう思いをさせてくれたことに感謝。

②別れた起因になったことを書き出す

彼に持った違和感って絶対はるはずなんです。
完璧な男なんていないので、世の中。
例えば、変な性癖があったとか、爪噛んでたとか、食べ方汚かったとか。
それを書きだすんです。
自分が違和感があった、自分が大切にされなかった思い出なども書き出してみるんです。

ポリアナ効果(Pollyanna Priciple)=ポジティブな思い出のほうが、ネガティブな思い出よりも、思い出しやすい

だから普段はいい思い出しか蘇ってこないんですが。。。
そこをあえて、ネガティブな思い出を呼び起こしてみるんです。

③別れた相手の情報を遮断する環境をつくる

思い出や経験に付随する記憶を「エピソード記憶」と言います。
長期記憶と短期記憶があって、感情がのっかってると、余計、長期記憶になってなかなか忘れられないようになっているんですね。

その思い出こそが、未練の根源
そこで、完全に自分の中で消化できないのが当たり前。
忘れない自分を責めないで

別れた相手に関する情報を可能な限り遮断することをお勧めします。
だんだんと記憶も風化していき、時間の経過とともに関心も薄れていきます。
立場上、必ず顔を合わせなければならない場合を除いて、SNSで近況をチェックなどもしないようにしましょう。

④自分の価値を上げる

  • 自分の好きなことをする。
  • 今まで、やりたかったけど、やれてないことをする。
  • 高価なものを身につける。
  • ちょっと奮発して欲しかったブランドもののバッグやイヤリングを買う。

などなど。
まとうものを変える、ファッションやヘアスタイルを変える
→自尊心が上がる心理的効果があるんです。

*ただし髪をばっさりきる場合、自分のためならいいんですが、相手の気をひこうとしてるならイタイ女になるので気をつけましょう。

自分の価値を上げる=自分を大切にする。甘やかすではない。

3ヶ月したらだいぶ薄れてくるはず。
半年経って忘れられないんだったら、自分のことに一生懸命になってない証拠

⑤男でできた傷は男で癒す

女性は上書き、男性は、別ファイルに保存
実は男性の方が女々しかったりすんです。

とは言え、、女性でもぜんぜん引きずっている人が多いのは事実。

ただ、元彼よりも、もっと好きな人が現れたら、すぱっと忘れられるところが女性です。

女性の方が、恋愛至上主義なので、優先順位が生活の中で高いんです。
ニュー彼が、いい男だったら、もう、記憶から削除できるんですね。

ただし、今彼がしょぼかったら、、、
今彼と元彼を比較しては、
元彼のほうがいい
って悲劇のヒロインになって落ち込んでしまうんです。

結局、自分が変わらないと、目の前の男も同じ失敗を繰り返す相手になってしまうかもしれませんよ

④をしていたら自分をアップグレードするのでいい縁が巡ってきます。
自分の価値を上げると、アップグレードした男が寄ってきます。

ではまとめです。

「忘れられないあの人」を忘れる方法
①彼を忘れなくてもいい!と自分を許してあげてください
②別れた起因になったこと、彼の嫌なところを書き出す
③別れた相手の情報を遮断する環境をつくる
④自分の価値を上げる
⑤男でできた傷は男で癒す

その苦しみは、一生続きません
やまない雨はないので、安心して、今できることに取り組んでみてくださいね。

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